jueves, 26 de abril de 2012

Consejo: Auto-refuerzos

En este hobby como en muchos otros la mayor parte del control sobre la actividad lo ejercemos nosotros y por tanto la responsabilidad de motivarnos suele recaer en nosotros mismos (y en el grupo, pero eso es cosa de otra entrada).

En la modificación de conducta se considera fundamental la capacidad de reforzarnos a nosotros mismos cuando logramos nuestros objetivos, ya que es la forma más fiable de aumentar las probabilidades de que las conductas que nos han llevado al objetivo vuelvan a ocurrir.


Normalmente somos más propensos a castigarnos cuando no logramos lo que queremos que a reforzarnos cuando lo conseguimos. Es fundamental aprender qué cosas nos refuerzan para aplicárnoslas nosotros mismos cuando consigamos nuestro objetivo, y es importante hacerlo siempre, hacerlo a continuación de obtenerlo y hacerlo siendo conscientes de qué nos ha permitido conseguir nuestro objetivo (para lo cual nos vendrá genial saber utilizar auto-registros :P). Esto aumentará las posibilidades de que logremos lo que queremos en el futuro.

¡Un saludo!

12 comentarios:

  1. También se pueden buscar refuerzos (premios) externos. Por ejemplo, pintar un comandante por cada escuadra acabada, o yo que sé, chocolate. Yo, por ejemplo, pinto como premio al estudio.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Exacto, luego los programas de reforzamiento son un mundo aparte, yo utilicé en su día el pintar como refuerzo a un RDB para reducir las horas que pasaba jugando en el PC xD Pero eso es cosa de otra entrada :P

      Eliminar
  2. Acabo de ver lo de los autorregistros (el castellano no tiene una norma clara sobre qué va con guión y qué no) y me parece una muy buena idea. Quizá haga uno con mis Hombres del Este (con los que juego menos y así puedo familiarizarme con ello).

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Excelente, no dejes de compartir cómo te va o de consultar cualquier duda que te surja :D

      Eliminar
    2. Una cosa sí me ha sorprendido. Cómo mides la emoción y la eficacia? Eso debe ser psicología del trabajo o del deporte :P

      Eliminar
    3. Hay una herramienta bastante frecuente en psicología que es confeccionar escalas de unidades subjetivas. Una de las más conocidas es la escala USA (Unidades subjetivas de ansiedad) y se utiliza en el tratamiento de las fobias mediante exposición.

      A muy grosso modo consiste en establecer una escala del 1 al 10 (o del 1 al 100) en el que identificas tus máximo y mínimo absolutos (qué entiendes por eficacia máxima y mínima, por miedo máximo o mínimo, por satisfacción máxima o mínima) teniendo en cuenta distintos moduladores. Una vez los identificas, creas un punto medio y vas introduciendo valores intermedios en la escala.

      La idea es que por un lado cada uno aprende a reconocer su propio estado subjetivo, por otro lado le otorga una puntuación "objetivada" y por último esto nos permite hablar con los demás y describir de forma más precisa cómo nos sentimos.

      En psicología del deporte desconozco si lo utilizan, en la del trabajo en orientación laboral es una herramienta fundamental y toda buena orientación debe incluir entrenamiento en auto-registros xD

      ¡Un saludo!

      Eliminar
  3. Iba a hacer una broma sobre anatomía y seres humanos lamiéndose sus partes bajas cual perrillos como método de automotivación, pero estaba quedando un poco dantesco, así que lo dejo así, sólo de refilón, y pasamos a otra cosa xDDD

    Gran consejo, y como siempre seguro que lo aplico más a cualquier otra cosa que a los wargames ^^'

    Leo tus posts desde el movil, pero sólo comento cuando me pilla delante del ordenador! Me alegra ver los psiconsejos breves, da vidilla y dinamismo al blog. Pero no lo dejes como sustituto de los posts normales, que la liamos! xDDD

    Podrías hacer algo así como "posts bajo rescate" en el que escribes un mini posts con un tema (o varios) y según la gente comente y cuantos comenten, lo escribes o no, o eleges un tema u otro.

    Yo haría dos tipos de entrada:

    1. Entradas/encuesta: Planteas varios temas de los que te apetece escribir, y que la gente diga cual le mola más. En vez de poner una escuesta, que se lo curren y comenten como dios manda. Y contaría como el doble (o más) de puntos a aquellos comentarios más currados y detallados. Es decir, si uno te responde una frase escueta en plan "yo quiero que hables sobre blabla" y otro te responde un comentario largo y currado, pues el segundo vale más puntos a la hora de la "votación" :)

    2. Posts bajo rescate: Si ya tienes una idea elegida, escribes una minientrada contando de qué iría el post, preguntando qué cosas concretas interesan más y aceptando preguntas y peticiones. Cuando lleguen a X comentarios (de nuevo, los currados pueden valer más que los de una frase) escribes y posteas la entrada. Puedes actualizar esa misma entrada (avisando en una nueva y poniendo un link), o sencillamente creas una nueva con el post en cuestión, y en ellas enlazas a la "entrada semilla".

    O sea, que los posts "bajo rescate" serían varios posts enlazados entre ellos:
    A. Post "Semilla"
    B. Post "Currado"
    C. Post "Epílogo"

    El tercer tipo de post me lo he inventado según escribía los otros dos xD Sería para responder las preguntas y dudas adicionales que se hagan en los comentarios y/o para postear aclaraciones y cosas que te apetezca añadir.

    De hecho este sistema de "posteo bajo rescate" me parece bastante gracioso (para habérmelo inventado sobre la marcha) así que lo mismo lo posteo en mi blog ya detallado y meditado como dios manda xDDD

    Un abrazote y espero que se me perdone la falta de comentarios por aquí. De verdad que llevo una racha que no doy pie con bola y cuando me acerco al ordenador es para bajar series y poco más :D

    ResponderEliminar
  4. Tío no me pongas bizarradas que Google te manda el comentario a SPAM xDDDD Menos mal que me avisa por mail y puedo arreglarlo, que si no... xDDD

    Pues no he pensado en que sea un sustituto, lo que pasa es que ahora mismo no tengo tiempo para nada, sigo con máster, curro y he añadido un par de formaciones on-line, así que literalmente no tengo tiempo para publicar entradas extensas, no es que las haya descartado :P

    Lo del post bajo rescate me gusta, igual lo planteo con el tema de la inteligencia competitiva y reescribo la entrada a ratos, quién sabe :D

    ¡Un saludo, y a ver si hablamos o algo tío!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. En serio lo ha mandado a SPAM??? Juer, me he quedado flipando, la verdad es que no imagino que puede haber detectado para entenderlo como spam... No he puesto ninguna palabra rara, nope? Será la suma de palabras sospechosas? (semilla, rescate, lamerse).

      Que raro, y más siendo usario registrado de blogger con mil entradas/comentarios ninguno bajo spam... Habrá que enterarse un poco del tema! xD

      Pos nada macho, a ver si hablamos, sí! ^^

      Eliminar
    2. Tan serio como un notario pasando facturas, tío xD No sé por qué habrá sido pero vamos, menos mal que lo he visto rápido y en el mail porque si no con la interfaz nueva de blogger estás que me doy cuenta xD

      Eliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...